عهود كل ما تحتاجه موجود

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام

الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

ادارة المنتدى
عهود كل ما تحتاجه موجود

عهود كل ما تحتاجه موجود


 اهلا وسهلا بجميع الاعضاء تم فتح باب الاشراف على جميع الاقسام  اهلاومرحبا بالاعضاء الجدد   osama112 ــ عهــــــود ــ دودو _ اللون الوردى ـــ اسامه انيس ــ النــجم ــ ريا ضيـــة ــ دموع الانس ــ دلوعه مررره ــ yara78 ــ ابو فراس _ shababgamed  ــ  مصطفى الكوش _ fennane somia _ كــــــيلو  _   ayman yuonis ـــ سمسمه ــ توتا ــ بوسى ــ  نونا ـــ شجن القلب ــ  الاغا ggggg _ الناصر _ البرنس محمد على  _ausama melad _ نسمه   اسير الاحزان   _ levo story  _ هـنا _








    لمن يعاني الصعوبه في النوم

    شاطر
    avatar
    ابو محمد
    نائب المدير
    نائب المدير

    رقم العضويه : 2

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 6164

    العمل/الترفيه : مشرف عام

    المزاج : الحمد لله

    تاريخ التسجيل : 24/08/2008

    السٌّمعَة : 331

    لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف ابو محمد في الثلاثاء مارس 30, 2010 4:29 am

    قف على رجل واحدة..


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..



    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..



    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..



    تناول الكالسيوم..


    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..



    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..



    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..



    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..



    وقف التنفس..


    بمجرد ان ترقد فوق السرير ..



    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..



    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..



    اللون الازرق..


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..



    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..



    مساج القدميين..


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..



    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..



    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..



    رائحة العطر..


    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..



    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..



    شد العضلات..


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..



    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


    ــــــ التوقيع ــــــ




    إن عفوالله يمحو الذنوب فكيف حبه؟!

    وحبه يدهش العقول فكيف وده؟!

    ووده ينسي مادونه فكيف لطفه؟!
    avatar
    فراشة الربيع
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    رقم العضويه : 200

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 1037

    تاريخ التسجيل : 04/02/2010

    السٌّمعَة : 35

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف فراشة الربيع في الأربعاء أبريل 21, 2010 8:06 am

    شكرااااااااااااااااااااااااااا
    avatar
    جنة
    مشرف
    مشرف

    رقم العضويه : 27

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 956

    تاريخ التسجيل : 24/09/2008

    السٌّمعَة : 57

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف جنة في الأربعاء مايو 12, 2010 3:27 am

    شكرا على المعلومه


    ــــــ التوقيع ــــــ


    عجبت لصداقة سنيـن تمحوها جهالة ساعه

    وعجبت لأخوة في لله تنهار بسوء تفاهم

    وعجبت للحب يموت في دقائق وقد استمر اعواما
    avatar
    حبيبة

    رقم العضويه : 134

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 16

    العمر : 26

    العمل/الترفيه : القراءة

    المزاج : رومانسية

    تاريخ التسجيل : 27/04/2010

    السٌّمعَة : 3

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف حبيبة في الإثنين مايو 24, 2010 4:49 am

    شكرااااااااااااا ع المعلومات المفيدة
    avatar
    ابو منة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    رقم العضويه : 19

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 1102

    تاريخ التسجيل : 09/09/2008

    السٌّمعَة : 28

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف ابو منة في الأربعاء مايو 26, 2010 7:43 am

    avatar
    ابو منة
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    رقم العضويه : 19

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 1102

    تاريخ التسجيل : 09/09/2008

    السٌّمعَة : 28

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف ابو منة في الأربعاء مايو 26, 2010 7:45 am

    avatar
    ابو تريكه
    مشرف
    مشرف

    رقم العضويه : 116

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 908

    العمر : 27

    تاريخ التسجيل : 04/02/2010

    السٌّمعَة : 20

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف ابو تريكه في الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:24 am

    جزاك الله خيرا


    ــــــ التوقيع ــــــ


    avatar
    الحريف
    عضو محترف
    عضو محترف

    رقم العضويه : 76

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 661

    العمر : 32

    تاريخ التسجيل : 25/11/2008

    السٌّمعَة : 14

    رد: لمن يعاني الصعوبه في النوم

    مُساهمة من طرف الحريف في الأربعاء سبتمبر 29, 2010 6:11 am

    شكرا على المعلومه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 24, 2017 9:57 am