عهود كل ما تحتاجه موجود

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب فى الانضمام

الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

ادارة المنتدى
عهود كل ما تحتاجه موجود

عهود كل ما تحتاجه موجود


 اهلا وسهلا بجميع الاعضاء تم فتح باب الاشراف على جميع الاقسام  اهلاومرحبا بالاعضاء الجدد   osama112 ــ عهــــــود ــ دودو _ اللون الوردى ـــ اسامه انيس ــ النــجم ــ ريا ضيـــة ــ دموع الانس ــ دلوعه مررره ــ yara78 ــ ابو فراس _ shababgamed  ــ  مصطفى الكوش _ fennane somia _ كــــــيلو  _   ayman yuonis ـــ سمسمه ــ توتا ــ بوسى ــ  نونا ـــ شجن القلب ــ  الاغا ggggg _ الناصر _ البرنس محمد على  _ausama melad _ نسمه   اسير الاحزان   _ levo story  _ هـنا _








    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    شاطر
    avatar
    الحريف
    عضو محترف
    عضو محترف

    رقم العضويه : 76

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 661

    العمر : 32

    تاريخ التسجيل : 25/11/2008

    السٌّمعَة : 14

    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف الحريف في الجمعة أبريل 30, 2010 10:36 pm


    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم


    يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"،

    أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،

    أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه

    كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب.

    وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على

    الاسترخاء، ومنها:

    - مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.

    - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو

    الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.

    - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من

    الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.


    - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم

    avatar
    جنة
    مشرف
    مشرف

    رقم العضويه : 27

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 956

    تاريخ التسجيل : 24/09/2008

    السٌّمعَة : 57

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف جنة في الأربعاء مايو 12, 2010 3:16 am



    ــــــ التوقيع ــــــ


    عجبت لصداقة سنيـن تمحوها جهالة ساعه

    وعجبت لأخوة في لله تنهار بسوء تفاهم

    وعجبت للحب يموت في دقائق وقد استمر اعواما
    avatar
    فراشة الربيع
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي

    رقم العضويه : 200

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 1037

    تاريخ التسجيل : 04/02/2010

    السٌّمعَة : 35

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف فراشة الربيع في الجمعة يونيو 18, 2010 10:05 pm

    avatar
    العالمى
    عضو مبتدىء
    عضو مبتدىء

    رقم العضويه : 126

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 109

    العمر : 32

    تاريخ التسجيل : 05/04/2010

    السٌّمعَة : 1

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف العالمى في الثلاثاء يونيو 29, 2010 7:08 am

    مشكوووووووور

    على المعلومه
    avatar
    ابو ذياد
    عضو محترف
    عضو محترف

    رقم العضويه : 25

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 693

    العمر : 47

    تاريخ التسجيل : 24/09/2008

    السٌّمعَة : 10

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف ابو ذياد في الجمعة يوليو 09, 2010 11:08 am

    avatar
    AFKAR
    عضو مبتدىء
    عضو مبتدىء

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 101

    العمر : 22

    تاريخ التسجيل : 05/12/2008

    السٌّمعَة : 3

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف AFKAR في الإثنين سبتمبر 13, 2010 10:54 am

    عااااااشت الايادى

    على الموضوع الرائع والمفيد

    شيموس

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 13

    العمر : 23

    تاريخ التسجيل : 28/01/2013

    السٌّمعَة : 0

    رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

    مُساهمة من طرف شيموس في الأربعاء فبراير 06, 2013 1:39 am

    تشكر على موضوع الجميل وجزاك الله الف خير

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 18, 2017 2:29 pm