الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف الحريف الجمعة أبريل 30, 2010 10:25 pm
فيتامين «د».. الفوائد والجرعات
فيتامين د لا يقوي العظام فحسب بل يساعد في درء سرطان
القولون والسكري وضعف البنية لدى المسنين
هذا الفيتامين يحافظ على
صحة العظام نظرا لان الجسم البشري يحتاجه لامتصاص الكالسيوم.
لكن
الابحاث اشارت الى انه قد يفيد في أمور اخرى ايضا، وليس مجرد العظام، لان
تناول كميات كبيرة منه قد يساعد على درء العديد من الاخطار والحالات، بما
في ذلك سرطان القولون، والسكري، والضعف الجسدي لدى التقدم في العمر.
في هذا الوقت وجدت مجموعة من الدراسات الاخرى ان العديد من الاشخاص،
لا سيما لدى تقدمهم في العمر، يفتقرون الى المستويات الكافية من فيتامين
"دي" في دمائهم، كما ان جلدنا يملك قدرة كبيرة لإنتاج فيتامين "دي" لدى
تعرضه الى اشعة الشمس، لكنه مع التقدم بالعمر يصبح اقل انتاجية له. وتتفاقم
المشكلة لدى الاشخاص المسنين الذين يقضون مزيدا من الوقت داخل بيوتهم.
والحدود القصوى المسموح بها لفيتامين "دي" هي 2000 وحدة دولية
في اليوم،
وهذه كمية كبيرة من الفيتامين، لكن لزيادة التحصين ضد
الامراض لا بد من زيادة الجرعة.
والتعرض الى الشمس هو اسلوب
آخر لزيادة معدلات فيتامين "دي"،
فأشعة الشمس تمد الانسان بما
يحتاجة من فيتامين د
القولون والسكري وضعف البنية لدى المسنين
هذا الفيتامين يحافظ على
صحة العظام نظرا لان الجسم البشري يحتاجه لامتصاص الكالسيوم.
لكن
الابحاث اشارت الى انه قد يفيد في أمور اخرى ايضا، وليس مجرد العظام، لان
تناول كميات كبيرة منه قد يساعد على درء العديد من الاخطار والحالات، بما
في ذلك سرطان القولون، والسكري، والضعف الجسدي لدى التقدم في العمر.
في هذا الوقت وجدت مجموعة من الدراسات الاخرى ان العديد من الاشخاص،
لا سيما لدى تقدمهم في العمر، يفتقرون الى المستويات الكافية من فيتامين
"دي" في دمائهم، كما ان جلدنا يملك قدرة كبيرة لإنتاج فيتامين "دي" لدى
تعرضه الى اشعة الشمس، لكنه مع التقدم بالعمر يصبح اقل انتاجية له. وتتفاقم
المشكلة لدى الاشخاص المسنين الذين يقضون مزيدا من الوقت داخل بيوتهم.
والحدود القصوى المسموح بها لفيتامين "دي" هي 2000 وحدة دولية
في اليوم،
وهذه كمية كبيرة من الفيتامين، لكن لزيادة التحصين ضد
الامراض لا بد من زيادة الجرعة.
والتعرض الى الشمس هو اسلوب
آخر لزيادة معدلات فيتامين "دي"،
فأشعة الشمس تمد الانسان بما
يحتاجة من فيتامين د
